こんばんは、ラピュタをみながら更新しています古木美知子です！
さて、今日のトレーニング報告です！
今日一番ハードだったのは、”おしり歩き”。
両足を伸ばして床に座り、おしりを左右に動かしながら、前に後ろに移動していく運動です。
単純な動きではありますが、これをなるべく速く一分間続けます。
すると、乳酸が溜まり身体が熱くなりますっ！！
この運動は、腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉にとても効果があるそうです。
畳一帖あればできるので、ぜひみなさんもチャレンジ＆続けてみて下さいねo(^-^)o
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